Là phụ nữ ai cũng mong muốn có một bộ ngực đẹp, căng tròn và đẫy đà. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một vòng 1 ưng ý. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện được vòng 1 của mình bằng 4 bài tập dưới đây.
Bài tập dành cho vòng 1 này khá đơn giản nên bạn có thể tự tập tại nhà. Với 4 bài tập cần 20 phút, chỉ 20 phút mỗi ngày chị em sẽ có được một bộ ngực săn chắc, đẫy đà hơn.
Bài tập 1:
Đứng đối diện tường, cách tường 1 cánh tay, chân cách tường một khoảng xa hơn 1 cánh tay. Tay phải áp sát vào tường, tay trái đặt lên ngực phải.
Thực hiện động tác ép người vào tường một khoảng bằng 1/2 cánh tay, thực hiện khoảng 2-3 phút. Thực hiện đổi bên và làm tương tự. Tổng thời gian cho bài tập này là 5-6 phút.
Bài tập 2:
Tương tự như bài tập 1, lần này hai chân dang ngang rộng hơn vai, hai tay áp cạnh nhau, lòng bàn tay áp sát vào tường.
Thực hiện động tác chống đẩy: ép sát người vào tường sao cho khuỷu tay gập lại với nhau. Thực hiện động tác này trong 5 phút.
Bài tập 3:
Tư thế bài tập 3 như bài tập chống đẩy trên sàn nhà. Tuy nhiên, đầu gối tựa xuống sàn, hai chân bắt chéo nhau, hai tay chống thẳng xuống nền, mở rộng hơn vai.
Thực hiện động tác chống đẩy như bình thường, hai chân vẫn bắt chéo. Thực hiện bài tập này trong 5 phút.
Bài tập 4:
Bài tập chống đẩy. Bạn thực hiện bài tập này trong 5 phút.
Với 20 phút mỗi ngày bạn sẽ cải thiện được vòng 1 “khiêm tốn” hay “quả mướp” của mình. Kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn tự tin hơn khi sở hữu vòng 1 căng tròn.
0 nhận xét Blogger 0 Facebook
Đăng nhận xét